台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 文丨香港的譚叔 經濟學者大衛亨德森(David Henderson) 在一篇博文中，討論美國保守主義者(conservatives)和自由意志主義者(libertarians)之間的一個有意思的分歧。 美國保守主義者經常批評自由意志主義者對推廣人類美德和善行不夠關心和熱心，引用英文原文：「An argument that conservatives often make against libertarianism is that libertarians are insufficiently concerned about virtue and good behavior. 」 我估計很快有人會反駁說己所不欲，勿施於人。同樣己所欲，也勿施於人。 意思是你不願別人對你做的事情，你就不要對別人做同樣的事情，但同樣你喜歡做的事情，也不要強迫別人去做。 前者很容易理解，但後者就不容易理解。 很多人都喜歡說：「我要你這樣做是為你好」。 「為你好」已經成為一句常用口頭禪，但一個核心問題是「為你好」可以賦予一個人權力去強制別人做什麼行為或不做什麼行為嗎？ 比如張三對李四說：「為了你好，我就有權強制禁止你以後吸菸。」這對美國保守主義者來說是沒問題，美德和善行的內容當然由美國保守主義者決定。 但從現實環境來說張三是無法強制禁止李四吸菸，同樣美國保守主義者也無法強制那些左派去實行他們的美德和善行。 美國保守主義者唯一的方法可以強制美國左派去服從他們的美德和善行，就是召喚美國政府這條神龍。 而美國保守主義者最不滿意自由意志主義者的原因，就是自由意志主義者堅決反對召喚神龍。 正如亨德森自己說的他對一些社會現像感到非常噁心，但他希望通過非強制的手段去使得改變。 比如由私人或自由市場建立一使機制誘因去讓人自願改變行為，再比如吸菸者需要交納的醫療保險費用應該比正常人高等等。 當然這些方法不能保證到消滅所有吸菸者，但通過神龍強制也不能保證消滅所有吸菸者。 我估計一些讀者會不同意我的說法，他們更相信神龍強制必定能得到更好的結果。 但歷史事實卻送了他們一大盆冷水。 美國20世紀初禁酒的故事已經有不少人說過，讀者可以在網上查。 簡單來說就足越禁越多意想不到的問題出現，美國20世紀後期的經典是禁D。龐大支出，死傷慘重，D品毒性越來越強，而種類繁多，最慘的是從不同的研究報告估計美國吸D人數並無下跌趨勢。所有這些都是當年尼克森宣布向D品開戰時沒有預計到的意想不到的新問題。 總體來說，美國保守主義者希望通過神龍把他們的道德正義標準用強制方式加到所有人身上，而白左進步主義者也希望通過神龍把他們的道德正義標準用強制方式加到所有人身上。 但自由意志主義者反對把任何道德正義標準強制到任何人身上，這種強制只是奴隸主馴化奴隸的手段。 今天美國神龍的權力非常龐大和複雜，就連眼睫毛化妝師也要考取執業牌照才能做，抽水馬桶也有法例管制。基本上無事不管，無事不制。 在這種龐大的權力政府下，不論美國保守主義或左派進步主義都會為爭奪權力而更激烈衝突。 回到主題，個人道德觀念必然存在，但法律的根本作用是解決紛爭，而不是一種工具讓某些人把他們的道德觀念強制加到其他所有人身上。 在普通法的歷史裡，法律的功能並非指導人們如何正確生活，而只是在有紛爭時找出一個合理解決辦法。 我相信很多人會聽過普通法下，法無禁止皆合法，這裡的意思正是說明法律並沒有指導正確生活的作用。 最後我想重複一點，自由意志主義者並不追求一個統一道德標準的社會，也不會呼喚神龍，而是讓不同的人建立不同的社區在自由市場中競爭。 每個社區可能有不同的道德價值觀，有些社區會吸引更多的人加入而變大，有的社區會流失人口而消失。而各社區之間也可以有交流分工合作和建立聯合保衛，其實這就像美國剛獨立時，13個州是完全獨立，根本就不是一個國家，但這並沒有妨礙美國的迅速崛起。 2019年06月12日 上一篇：如何看待格力PK奧克斯 推薦內容 歡迎本號讀者，了解詳情加入經濟學課程——「零基礎 無數學 你也可以學好的經濟學」，尤其是邏輯徹底，讓人折服的奧地利學派經濟學，助你打通經濟學思維的任督二脈，享受三觀重建的快感。 徵稿啟事：歡迎原創文章，稿件要求簡潔明了，傳遞正確的經濟學知識。一經錄用，即付稿酬。 投稿信箱：zhang_shizhi@icloud.com

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