台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

作者：逗逗，圖片：攝圖網 原創作品，抄襲搬運必究。 01. 最近有一篇職場文引起熱議，《「剛入職就懷孕，老闆憑什麼辭退我？」 》 說說我的看法吧，懷不懷孕，不是問題的重點，重點是有沒有能力。 有能力有成績的，懷孕照樣工作做得紮實，公司留她的職並非為了守法，而是真需要她。 沒能力的，不懷孕時一樣沒價值，有她沒她無所謂。 比如我一個媽媽級別的讀者，懷孕生娃似乎並沒有影響到她的職場晉升之路。 「我是在懷孕7個月時升的職，生完娃回來2個月就上班了，然後娃百日的時候又升了一級。 整個孕期，我都沒把懷孕當個事兒，該忙就忙，該加班就加班，一點不矯情。 雖然是大公司，對孕婦也比較人性化，但是想想領導的角度，他們是看工作能力和工作結果的。 同期競爭我這一個職位的人有3個，為啥選我這個孕婦？ 再升職的時候，同期有6個人競爭一個職位，為啥選我這個哺乳期媽媽？ 職場女性，想要得到什麼東西，自己心裡要想清楚，想清楚了就要自我權衡，懂得取捨！」 ... 02. 一個做人事的朋友說，她最討厭剛上班就懷孕的女職工。 原因很簡單，當你剛剛把一攤工作交給她，她就各種事兒——今天請假婚前體檢、明天請假拍婚紗照、後天去領證、大後天請婚假、婚假回來沒一個月就請產假…… 誰遇上這種同事誰倒霉，她請假了，她的活別人要替她干，給別人增加了負擔，對別人不公平。 而且，一般替她幹活的人，也不可以多拿工資的。 這種人，你辭退她繼續招新人，你不敢保證替代她的是不是也樣——剛上班沒熟悉工作就各種請假。 但，如果不招新的，替她幹活的那人就有異議了。 這種現象，在開放二胎的第一年很普遍。 懷孕的老員工多了，各個崗位都缺人，用人單位不得不迅速擴招。 然後就催生了不太好的風氣：不少新員工在試用期內就懷孕，不主動跟公司說，等轉正了才告知公司。 繼而三天兩頭請假，等生育保險到手後又來個孩子沒人管，直接辭職報告一張走人了。 不得不說，女生就業越來越難了。 企業招了你，從法律上就有義務，你就有女職工三期的權力。 只是，企業吃虧吃多了，考慮到用人成本，也可以不招你。 ... 03. 作為一個職場人士，任何時候都要懂得換位思考，一味強調自己付出和委屈的人，只能說是自私。 網上有一位HR吐槽一位員工： 「今年5月，我們公司招聘一個新人，她說是已經結婚了，近幾年不要孩子，填的表格也是已婚。 哪知道，入職手續剛辦完不到一個月，她就要請婚假，說是結婚證領了沒辦酒席。 等到試用期剛過，轉正了，就說懷孕了，是個意外，但想留下孩子，說是不會耽誤工作的。 但現在說身體不好，三天兩頭要去醫院，不是產檢就是看病，扔下一堆活沒人干，真愁人！」 至於這種突如其來的「驚喜」，懷孕女員工應該怎麼處理比較合適？ 之前聽過一位老師講關於女性入職後懷孕的處理方法： 1.懷孕時，別人幫你分擔多少工作，日後就幫別人補回來多少。 2.別人幫你做多少工作，發工資時就補給別人多少錢。 3.做人要有自知之明，不要透支自己的人品。 很多時候，想讓別人尊重你，必須是你先尊重別人。 ... 04. 孕婦是弱勢群體，但是公司不可能顧你來公司養胎的。 如果能力出眾，公司是不可能讓你回家的，會想辦法留住你。 我當時懷孕孕吐很嚴重，我要辭職，老闆千方百計想留我，但是我還是推辭了，我的狀態太差了，沒有太多精力在工作上了。 而老闆為了留住我，讓我上下班打車，公司報銷。 你付出多少努力才能得到多少回報，當今社會賣慘不會得到多少同情。 今日話題： 你怎麼看待剛入職就懷孕的現象？ 歡迎留言分享~ -END- 作者：逗逗，網易認證情感達人，微博簽約自媒體，專注兩性情感。 聲明：未經許可，不得轉載，侵權必究。如需轉載，請私聊逗逗。

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