壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
| SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所 |
前些天，馬雲在世界經濟論壇回答了慣例問題「僱人的標準」，這次的問題是「你找人的最低要求是什麼？」 馬雲是這樣回答的：「一是，我在僱人的時候，總是找別比我更聰明的人。而且我會找那些我覺得四五年以後，可以當我上司的人。二是看個人性格。非常積極的人，不容易放棄的人。」 我們都說什麼經濟寒冬裁員潮，其實經濟形勢再不好，能做到這兩點的人也照樣會很搶手。 ... 1.能扛事、有想法、有領導力的人 馬雲在回答這個問題時，第一個觀點就提到了想找一個自己覺得四五年後，能做他領導的人。那所謂領導，並非是各項能力都非常突出無人能匹敵的人，而是責任最重且非常能扛事的人。 一類員工工作按部就班，執行力也不差，不過這種執行力僅適用於自己職責範圍內的事情，也就是我們俗稱的打工者。 而另一類員工，不僅能掌握自己工作所需要的大致能力，還能把公司業務當成自己的責任，他們有能力擔責、有勇氣扛事，能真正推動公司發展。 ... 馬雲的言下之意，說的便是這種員工，成長的最快也最忠心，個人價值也能不斷擴大，值得公司去重點培養。 換個接地氣的說法，我們說的第一種人就是領導指揮一下動一下的人，雖然任務能完成的十分漂亮，但在領導心裡這類人只能算是為自己代工的人。 只有第二類人才是能緊隨領導的腳步，為公司為個人不斷創造價值的人。就像馬雲說的那句話一樣：「只有通了，你才可能不那麼苦；如果你不想痛，最後一定非常苦。」付出和回報，一定能成正比。 ... 2.能拚命、有激情、做事積極的人 之前看過一篇報導說，阿里的員工一走出去，有些看著像三四十的，其實才二十出頭。雖然是句玩笑話，但足可見在阿里工作一定不輕鬆，但即便是這樣業內人也一定都知道，這家公司的人才真的很難挖。 因為員工榮辱感強，他們不把工作當混口飯吃的工具，而是會當成一份自己要開展的事業。之前他在接受採訪的時候也說過： 「阿里巴巴當時創始人18個，其中有些人連工作都沒有，我們當中的人沒有多麼聰明、多麼幫，我們中間沒有任何一個人是什麼名牌大學畢業的。 可是我們每個人都願意學習，我們對未來有信心，而且我們也相信只要我們願意學，只要我們好奇，肯定能夠掌握未來。」 不管再怎麼經濟寒冬、裁員風波，你也照樣巋然不動安如山。不管在哪混，不管做什麼，你不敷衍這世界，這世界也必不會辜負你，道理簡單，還望且行且珍惜。 文章轉自霸王課
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/AzJnLDm.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
桃園蘆竹肩頸痠痛疲勞中醫推薦桃園八德容易頭暈治療中醫推薦桃園龜山睡眠品質不好中醫治療桃園自律神經失調中醫門診台中大雅自律神經失調焦慮中醫推薦
苗栗更年期自律神經失調焦慮症狀調理中醫推薦 台中大雅容易頭暈焦慮治療中醫推薦 孕期焦慮症主要有哪些表現台中豐原更年期自律神經失調焦慮症狀調理中醫推薦 台中恐慌焦慮治療中醫推薦 焦慮與放鬆台中豐原自律神經失調焦慮治療中醫推薦 台中太平容易作夢易醒中醫推薦 如何應對焦慮症呢?台中睡眠障礙喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 台中清水心悸焦慮中醫門診 七招教你對抗焦慮症桃園八德睡眠障礙中醫治療推薦 中壢恐慌治療中醫推薦 為何總是失眠 中醫告知你真正的原因
留言列表
