台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 江蘇Women+ 江蘇女性的暖心家園 關注 ... 衡量一個人成功的標誌， 不是看他登到頂峰的高度， 而是看他跌到谷底的反彈力。 有人說：「人的最大壁壘，在自己腦子裡。如果我們的事業進展未獲所期，多半是因為我們給自己設限，讓自己裹足不前，寸步難行。」 初入職場，被領導批評或挨罵，也是常有的事。 但往往，我們過度在意自己情緒，反而忽視他人批評意見中所隱藏的解決方案。一個人的能力提升，往往是在解決問題過程中實現。 對每一個職場人來說，倘若自己老闆的意見都不接受，還能指望他接受客戶天馬行空般的修改意見？ 這樣的人，註定裹足不前，寸步難行。 如果我問你，你也是這樣的人嗎? 我相信，絕大多數人會回答「No」。可為什麼依然有那麼多人響應「逃離北上廣」的活動? ... 雖然不知道壓垮你的「最後一根稻草」何時會出現，但你會發現一件小事都會讓你喪得不行。 嚴重者，會覺得自己缺乏能力，認為再怎麼努力也無法改變。久而久之，你就會陷入心理學所說的「習得性無助」狀態。 能扛事，不光是勇於擔當的態度問題，更是能力提升的發展問題。 在職場，為了提高工資性收入，我們必須面對兩件事：一是KPI考核；二是同事關係。 績效考核是企業資源配置的一種手段，大多強調「多勞多得」，相對公平公正。但是你要想拿高工資，就得多為公司創造業績，而不是多幹活那麼簡單。 你不僅要面對同事，還要與難纏的客戶打交道，而你所扮演的角色要在不同環境之間來回切換。 如果沒有較強的抗挫折能力和環境適應能力，工作很難開展不說，創造業績更是奢望。 ... 某公司負責人曾這樣評價自己： 我特別害怕落後，怕一旦落後，我就追不上，我不是一個善於在逆境中生存的人。我會先把一件事情想得非常透徹，目的是不讓自己陷入逆境。我是首先讓自己立於不敗之地，然後再出發的人。 從這兩句話中，可以窺見他能扛事的真正秘訣：認識自我＋深度思考＋超前謀劃＋目標明確＋堅決執行。 所以，在我看來，一個人擁有抗挫折能力、適應環境能力以及正確價值觀，可以讓他站在金字塔的中間層。 而一個人除了這三種能力，還具備自我認知能力、果斷決策能力和高效執行能力，則可讓他站在金字塔的頂層。 衡量一個人成功的標誌，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到谷底的反彈力。 所以，我們看待一個人的成功，不是看他臺前的風光，而是幕後扛事的能力。 我所期望的，只是從他們身上能夠領悟到自己不曾窺探到的東西，包括處事的思維和對待人生的態度等。 歸納起來，就是我特別留意「別人是怎麼做好的，我用什麼方法能做得更好」。 ... 所以，當你身處低谷時，不光要沉澱下來提升認知和能力，還要開啟腦中「雷達」隨時掃描：關注前沿動態+領悟牛人經驗+優化做事方式。 這樣你所走的每一步，才會在未來的生命中串聯起來，給你意想不到的驚喜。 「你不可能充滿預見地將生命的點滴串聯起來。只有在你回頭看時，才會發現這些點滴之間的微妙作用。」 既然無法預見，我們唯有樹立正確的人生價值觀，逆水行舟，奮力前行，直至擁有能扛事的關鍵能力。 編輯：楊易霖 校對：周序 總編：陸艾溳 薦讀 | 當孩子說「媽媽，我沒考好」，你的回答可能影響孩子一生 早讀 | 我媽媽是外賣配送員」，這個男孩的告白看哭了多少人！ ...

文章來源取自於：

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